Активность вашего мозга определяет все, что вы чувствуете и делаете.
Хотя у большинства людей нормальная функция мозга, у них все еще есть дисбаланс в мозге или хронические эмоции, которые влияют на их повседневную жизнь.
Вот где может помочь нейрофидбэк.
Нейрофидбэк - это способ тренировки мозговой активности; это биологическая обратная связь для мозга. Чтобы понять нейрофидбэк, сначала нам нужно немного разобраться в мозговых волнах.
Мозговые волны - это электрические импульсы, вырабатываемые при взаимодействии клеток вашего мозга друг с другом. Мозговые волны многое рассказывают нам о том, как вы себя чувствуете и функционируете; ваши привычки мышления, уровень стресса, основное настроение и общая функция мозга.
Используя датчики на коже головы, мы можем измерять и контролировать эту активность. С помощью программного обеспечения для анализа мозга мы можем определить, какая конкретная активность вызывает ваши симптомы.
Как только мы узнаем проблемные области, мы можем составить план тренировок, который поможет привести ваш мозг в комфортное и эффективное состояние. Это подводит нас к нейрофидбэку.
Во время сеанса нейрофидбэка мы сравниваем то, что на самом деле делает ваш мозг, с тем, что вы хотели бы, чтобы он делал. Когда ваш мозг приближается к более комфортному состоянию, вы вознаграждаетесь положительным ответом на экране компьютера.
Обычно эта «нейро-обратная связь» осуществляется в форме видеоигры, музыки или фильма. Звуки и изображения сразу сообщают вам, когда ваш мозг приближается к более эффективному месту, а когда нет. Когда фильм воспроизводится, это потому, что ваш мозг приближается к желаемому состоянию. Когда фильм останавливается, это потому, что ваш мозг движется в другую сторону.
Подобно тому, как физические упражнения развивают определенные мышцы, чем больше ваш мозг тренируется, чтобы занять более удобное и эффективное положение, тем лучше у него это получается. Как и при изучении любого нового навыка, это просто требует времени и повторения.
В качестве примера, у Милены проблемы со сном. Ее концентрация страдает, и она оказывается неспособной контролировать свои эмоциональные реакции.
Мы записываем карту мозга ЭЭГ и видим, что ее мозг находится в состоянии повышенной готовности; области, отвечающие за эмоциональную реактивность и беспокойство, работают с утроенной комфортной скоростью.
После тщательного анализа ее мозговой активности мы видим, что это основное беспокойство влияет на ее способность переходить из состояния тревоги в состояние покоя.
Хотя видимых проблем с концентрацией внимания как таковой нет, ее беспокойство забирает большую часть ресурсов ее мозга, и для концентрации и принятия четких решений остается мало.
Определив проблемные области, мы создаем план обучения нейрофидбэк.
Во время сеансов нейрофидбэк мы отслеживаем области, связанные с тревогой клиента, в режиме реального времени.
Когда ее мозг переходит в более спокойное положение, ее фильм играет - положительный сигнал, дающий ей знать, что ее мозг движется в правильном направлении.
Когда она становится немного более внутренне обеспокоенной, фильм темнеет, а звук исчезает – негативный сигнал, говорящий ей, что она движется не в ту сторону.
Чем лучше у нее это получается, тем более усложняются параметры выполнения, ее мозг должен постоянно переходить все дальше и дальше во все более и более сбалансированное, спокойное состояние. По мере того, как клиент снова и снова совершает этот переход, он учится возвращать свой разум в спокойное состояние.
С увеличением практики навыки клиента улучшаются, и вскоре она сможет самостоятельно, без нашей помощи, совершить этот переход. Отслеживая ее прогресс, мы замечаем соответствующий сдвиг на карте ее мозга. Она сообщает, что она лучше может выбирать свои эмоциональные реакции и больше не перегружена ими. В результате ее сон и концентрация стали лучше.
Ее симптомы утихли, ее мозг теперь находится в более комфортном положении, и ее карта мозга подтверждает это.
Работа выполнена.
Представьте себе самый совершенный охранный комплекс, созданный эволюцией. Его ядро — амигдала (миндалевидное тело), детектор угроз размером с миндальный орех. За миллисекунды она сканирует окружение, и при малейшем намёке на опасность запускает каскад реакций: гипоталамус → гипофиз → надпочечники. Результат — выброс адреналина и кортизола, учащённое сердцебиение, гипервентиляция. Тело готово к схватке или бегству.
Но что, если детектор даёт сбой?
Вы помните, что ели на завтрак 17 сентября три года назад? Нет. Но джингл из рекламы шампуня 90-х всплывает в голове с кристальной ясностью. Вы забываете имя человека, с которым только что познакомились, но можете в деталях описать свою первую детскую обиду.
Вы замечали, как одна мысль о неприятной встрече завтра может испортить весь вечер? Как случайный комментарий в соцсетях запускает внутреннюю бурю, сравнимую с реальной угрозой? Как вы даёте обещание «не нервничать», а через пять минут уже кричите на близких?
Когда вы говорите себе «успокойся» в момент гнева или «не думай об этом» в момент тревоги, вы совершаете нейробиологическую ошибку. Вы обращаетесь к префронтальной коре (рациональный мозг), в то время как управление взяла на себя лимбическая система (эмоциональный мозг). Это как пытаться уговорить разгневанного слона, читая ему лекцию по философии.
